안하던 유산소를 빡시게 함 이때 러닝머신이든 싸이클이든 다른 유산소든 상관없지만 무산소 제외 유산소만 하루 평균 800~1200칼로리를 태움 러닝머신 기준으로 15~20키로를 매일 달림ㅎㄷㄷ
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100KG 아직 티가 별로 안남
물론 유산소만 저렇게 많이하면 근손실이 엄청나 그걸 최소화하기 위해 근력운동도 열심히 함 이래도 컷팅하는데 근손실이 꽤 많이 난다고 함
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95KG 이젠 티가 많이 남, 여자들이 가장 선호하는 (섹슈얼 끌림이 높은 se xual attraction, 야스하고 싶은)몸매라고 함 이때 체지방율 12~15%
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유산소 운동을 줄이기 시작함 그래도 식단 관리는 일(시즌)이 끝날 때까지 유지
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86KG
이제 만들어진 근육물결이 보이는 몸매 컷팅하다가 빈혈이나 저혈압으로 쓰러지는 경우가 빈번할 정도고 우울증까지 오는 경우도 있다고함 이때 체지방율 6~7% --------------------------------------------------------------------------
* 몸은 저게 진짜 멋있지만 저렇게까지 체지방을 깍는 작업이 몸에 부하가 엄청나게 간다고합니다체지방률 15%정도가 건강에도 그렇고 보기에도 그렇고 딱 괜찮은거 같음
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