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■ 재활 & 체형교정 ■
(거북목) 3초만에 등이 펴지는 기법
https://www.youtube.com/watch?v=HnxNvk1p5bQ (거북목) 책 운동
https://www.youtube.com/watch?v=QzKgS1MDh2w&t=2s 거북목 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=Io5NYpzfsEU&t=1s 일자목 &거북목 교정법 (심화)
https://www.youtube.com/watch?v=ILbiDeN5GK0&t=1258s 라운드숄더 교정 루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U&t=336s (라운드숄더,굽은등) 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=42DrZRxsZas&t=1s 일자 허리 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=NO1mncOrbdI&t=137s 스웨이백 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=hMSc3sglcH4 골반전방경사 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=iQ7MnBxZpN8 골반후방경사 교정루틴
https://www.youtube.com/watch?v=lOvwwhL7UPg&t=181s 골반측굴 교정루틴 (안면, 골반 비대칭)
https://www.youtube.com/watch?v=lB11h1fAUok&t=221s O다리 교정 운동
https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw X다리 교정 루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=Be-o2hLUt-0 반장슬(Back Knee) 교정 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=lu4QOucD0c4&t=253s 평발 교정 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=XLz2crmtVWU 무지외반증 교정법
https://www.youtube.com/watch?v=R45421hUc6A 목디스크 재활 운동 프로그램
https://www.youtube.com/watch?v=eKUH0Rcwhd8&t=69s 허리디스크 재활 운동 프로그램
https://www.youtube.com/watch?v=_RXjbRdiFBs&t=480s 아주 쉽고 간단한 골반 교정 스트레칭 (60초)
https://www.youtube.com/watch?v=GJEbZqWL5tU&t=1s 익상견갑 1편 (전거근성 익상견갑)
https://www.youtube.com/watch?v=AmQ7HxgP_aU ■ 목 &어깨 ■
푸쉬업 할 때마다 어깨가 아프다면?
https://www.youtube.com/watch?v=iRo0prqfqq0&t=13s 초간단 어깨 안정화 운동
https://www.youtube.com/watch?v=FSUSzHjcc4I 어깨가 조금이라도 불편하다면 반드시 알아야 할 사실
https://www.youtube.com/watch?v=nfVSYV7MGPI 목, 어깨가 안좋다? [어깨 활성화 운동 루틴]
https://www.youtube.com/watch?v=XXgaV3vsmGQ 어깨가 자주 뭉칠 때 이 셀프마사지를 해보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=hK8AjMlk8SI 어깨가 뻐근할 때. Top 7 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=XT1dHyI86eQ&t=76s 어깨가 항상 뻐근할 때 (부신경 테크닉)
https://www.youtube.com/watch?v=n6w3rUbeHSo 어깨에서 나는 소리를 줄여주는 1분 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=7nMjjc8FuRU 항상 뻐근한 어깨를 풀어주는 ART 마사지법
https://www.youtube.com/watch?v=AVUCdZmvWVw 과학적으로 검증된 어깨 마사지보다 12배 효과가 좋은.
https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4 뻐근한 등이 시원해지는 초간단 회전근개 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=BMKZ1cN7MkY 팔을 위로 올릴때 등이나 어깨가 뻐근하다면?
https://www.youtube.com/watch?v=iRqsrCkw6OA&t=10s 뻐근한 목과 두통이 순식간에 편해지는
https://www.youtube.com/watch?v=stVphpo6uC4 두통에 효과적인 신경마사지법
https://www.youtube.com/watch?v=FCrBv8Phjzo 빗으로 뒤통수를 두드리면 생기는 놀라운 효과
https://www.youtube.com/watch?v=WI2wgsDG-ys 머리를 맑게 해주고 두통을 없애주는 30초 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=mHe5PKbFvHo 오십견,만성 어깨통증 꿀팁
https://www.youtube.com/watch?v=OaIdPbaglt0&t=2s 과학적으로 밝혀진 어깨를 망치는 행동
https://www.youtube.com/watch?v=zP1iW2pN9Qs 턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.
https://www.youtube.com/watch?v=0QDorek-JkM&t=26s 제발 하지 마세요! 어깨 망치는 최악의 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=wYu5XrY5A2A&t=15s 목,어깨가 안좋다? 초간단 해결법
https://www.youtube.com/watch?v=Z9nantEZ1bo&t=17s 항상 목,어깨가 뻐근하다면. (승모근 포맷 운동)
https://www.youtube.com/watch?v=RENd6wpCX1Q&t=16s 퇴근 후 1분 뭉친 목 어깨 풀어주는 AN 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=tSJMq8UGE4k 상체 운동 전에 꼭 해주세요!
https://www.youtube.com/watch?v=B_smaviLr1g&t=53s 99%가 모르는 목,어깨에 좋은 습관
https://www.youtube.com/watch?v=vbwmlEHcE6s&t=6s 승모근 보톡스 부작용! (절대 맞지 마세요!)
https://www.youtube.com/watch?v=hgGN0rQf0Yk ■ 등,허리,골반 ■
과학적으로 밝혀진 최악의 스트레칭(절대 하지마세요!)
https://www.youtube.com/watch?v=fBbsZ6Wemhk&t=222s 허리 통증 6초만에 없애는 꿀팁 (자가 견인)
https://www.youtube.com/watch?v=YDX7PZgDMqE&t=24s 30초만 해도 효과 보는 라운드숄더(굽은등) 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=piTKJeo6RSs 소흉근성 익상견갑 교정 방법 (굽은 등 60초 마사지)
https://www.youtube.com/watch?v=IZsHcXjv2RA&t=93s 허리 통증 스트레칭 루틴 Step 5
https://www.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o&t=326s 매일 5분만 해보세요! 초간단 코어 운동법.
https://www.youtube.com/watch?v=VzCi28QMqVM 초간단 골반 코어 운동법 (골반 문제 있는 사람 필독)
https://www.youtube.com/watch?v=_DVhhmg7n98&t=144s 매일 '이것'을 해주면 허리에 나타나는 놀라운 변화
https://www.youtube.com/watch?v=1M9J1nSP0SE&t=5s 아침 필수! 1분 스트레칭.
https://www.youtube.com/watch?v=M59GaVRnT2M 버피테스트 잘못하면 허리 나갑니다..!
https://www.youtube.com/watch?v=hVPgQT7cZdY [굽은 등 펴기] 의자에 앉아 있다면 무조건 해보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=j-yZc63FfKk&t=2s 뻐근한 등 마약 마사지.
https://www.youtube.com/watch?v=kkWHpSOUtLY&t=3s 1분만 해보세요. 허리가 훨씬 가벼워집니다
https://www.youtube.com/watch?v=WZ8qigcSlbk&t=19s 허리 파괴하는 최악의 습관! [꼭 보세요!]
https://www.youtube.com/watch?v=-DE0soTws7Y 굽은등 스트레칭! 초강추.
https://www.youtube.com/watch?v=kDPF8UeRgRo&t=137s 매일 해주면 허리가 편해지는 초간단 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=VCx-4bFLBRM 허리 통증? 이걸해보세요 최고의 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=RN22oMwDnVY 허리 아픈 사람을 위한 앉아서 코어 강화하는 법
https://www.youtube.com/watch?v=86F74fyD3uc 뻐근한 등 이걸본 이후로 싹 사라질것입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=3zc1mGfA5kc&t=3s 미국 카이로프랙터의 셀프 허리 견인 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=YGpM1L9n04U&t=40s 굽은 등 마사지 (정말 시원합니다)
https://www.youtube.com/watch?v=NZLKsDQJQMM&t=3s 등이 뻐근한 이유 초간단 해결법
https://www.youtube.com/watch?v=h3LTgT-28Ww&t=3s 뻐근한 허리,무릎 통증 햄스트링 셀프 마사지법
https://www.youtube.com/watch?v=nTcRTG-Py0c 골반에서 뚜둑 소리 없애는 초간단 교정법
https://www.youtube.com/watch?v=poFTEvtNBLY 골반에서 '뚝' 소리 없애는 초간단 교정법2
https://www.youtube.com/watch?v=YW43Z9_PCqg&t=92s 골반,허리 통증? 골반기저근 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=bCFAcAA2VUI 허리 통증을 유발하는 이상근 증후군 스트레칭, 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=HNfHJfeosOc&t=75s 운동 후 허리통증?
https://www.youtube.com/watch?v=BAXfqA0jURY 멀쩡한 사람도 허리가 아파지는 동작
https://www.youtube.com/watch?v=RhjMHBF-VLI 하루 3시간 이상 앉아있으면 꼭 봐야하는 영상!
https://www.youtube.com/watch?v=23Bj1ytF3UQ 과학적으로 검증된 허리 스트레칭!
https://www.youtube.com/watch?v=KNvldxi8TwU ■ 팔,손 ■
팔굽혀펴기 할 때 팔꿈치 아픈사람 필독! (혹은 저릴때!)
https://www.youtube.com/watch?v=o3-Uh0jr6xg 스마트폰,컴퓨터 작업 오래하는 사람 필독! [손목터널 증후군]
https://www.youtube.com/watch?v=2hsd6XwYoy4&t=1s 손이 뻐근하고 저릴 때 이걸 해보세요(손저림 테크닉)
https://www.youtube.com/watch?v=tJeEYEPVHUs&t=99s 팔뚝 통증! 이걸 해보세요! (근피신경가동술)
https://www.youtube.com/watch?v=UpVZYV2bhLg 손목 통증 - 손목건초염, 스마트폰 증후군 치료법
https://www.youtube.com/watch?v=9VTCCQm6-1g 손목 통증 - 손목터널증후군 치료법
https://www.youtube.com/watch?v=TPoslqZOpHE&t=67s 팔꿈치 통증 - 골프 엘보 TFM 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=FgqCv8PnTrQ 팔꿈치 통증 - 테니스 엘보 치료법
https://www.youtube.com/watch?v=QfytI3MQR7U ■ 다리,무릎,발 ■
발바닥이 아프다면 반드시 봐야합니다! [논문 검증]
https://www.youtube.com/watch?v=GNCpqbXlZ1g&t=4s 오래 앉아있을때 무릎통증, 연골연화증
https://www.youtube.com/watch?v=NggtshEbkT0&t=52s 허벅지 안쪽 통증? Try this!!
https://www.youtube.com/watch?v=TlgMJF0-Lhk&t=59s 무릎 통증 셀프마사지, 스트레칭 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=YOAM2kSHCHA&t=13s 발목 안 삐게 하는 꿀팁
https://www.youtube.com/watch?v=970LrTe8wBo 오래 서 있는 사람들을 위한 다리 부기 빼주는 시원한 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=JijbvAl75-A 뻐근한 허리,무릎 통증 햄스트링 셀프 마사지법
https://www.youtube.com/watch?v=nTcRTG-Py0c 과학적으로 검증된 족저근막염 탈출하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=1yJwleqY73s&t=1s 뻐근한 무릎 순식간에 풀어주는 연골연화증 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=HzEeeeU_khw 무릎 통증 마사지 (대퇴사두근 마사지))
https://www.youtube.com/watch?v=E7zqjVm-MMA 무릎 통증 - 장경인대 증후군 치료법
https://www.youtube.com/watch?v=xLo46aEEbCI 무릎 통증? 이것보다 시원한 스트레칭은 없다
https://www.youtube.com/watch?v=tBto2xKtLpw ■ 턱관절 ■
턱관절 스트레칭 마사지 (미국 교정학회 검증)
https://www.youtube.com/watch?v=pnlnBFsCLCE&t=13s 턱관절 스트레칭 Top3
https://www.youtube.com/watch?v=m8QyW9RLEcQ ■ 영양 운동 기타 관련 정보 ■
아나볼릭 스테로이드 부작용 2편
https://www.youtube.com/watch?v=AiTyu2KGhG8&t=38s 아나볼릭 스테로이드 부작용 1편
https://www.youtube.com/watch?v=fCBKlIwmP2Q&t=4s 현직 약사가 알려주는 보충제 이야기 - BCAA 편 -
https://www.youtube.com/watch?v=2GIG0pzqytk&t=2s 푸쉬업 '이렇게' 제발 하지마세요! (팔꿈치 박살)
https://www.youtube.com/watch?v=DMU6bat46SM 운동 전 커피 한잔 1년이면 4kg 빠진다.
https://www.youtube.com/watch?v=fQP2IYjjkUY 약에 의존하지 마세요.
https://www.youtube.com/watch?v=VhscfL1eCCM 종아리 보톡스의 위험성
https://www.youtube.com/watch?v=3BlDiRna1gs 걷기는 만병통치약이 아닙니다.
https://www.youtube.com/watch?v=ngrykjydXtc&t=30s 걷기는 만병통치약이 아닙니다 (추가 설명)
https://www.youtube.com/watch?v=2IjYdDZeRBI&t=2s 술 마실 때 살 안찌게 마시는 방법(꿀팁)
https://www.youtube.com/watch?v=brQst2n3JFs&t=34s 완벽한 푸쉬업? - 머슬앤 모션 -
https://www.youtube.com/watch?v=EiTOOfNPq0U 이걸 만지면 반드시 손을 씻어야합니다. (최악의 발암물질)
https://www.youtube.com/watch?v=BI8hG4fMf7w&t=3s 곤약젤리의 불편한 진실
https://www.youtube.com/watch?v=LWY0OYXUiyc&t=23s 이렇게 자고 있다면, 꼭 보셔야 합니다!
https://www.youtube.com/watch?v=jqkYEIv4HR4&t=31s 몸무게 정체기인 사람들 꼭 보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=8BVGonKPWGY&t=11s 1분 안에 눈이 맑아지는 스트레칭법 (눈스트레칭)
https://www.youtube.com/watch?v=0jAgK9Fa19M&t=9s 스쿼트 - 광배근 텐션 팁
https://www.youtube.com/watch?v=8H0QbMDK9bo&t=49s 무거운 물건을 들 때 반드시 필요한 파워 호흡
https://www.youtube.com/watch?v=R9JwF1TysCw&t=7s 턱걸이, 벤치프레스 꿀팁
https://www.youtube.com/watch?v=fkImH6h236Y&t=1s 계란의 비밀
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https://www.youtube.com/watch?v=YEMth6JmLD4 스트레칭 강하게 하지마세요!(논문 입증)
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https://www.youtube.com/watch?v=89v7URcsNsg 쥐 푸는 쉽고 강력한 방법
https://www.youtube.com/watch?v=oScWG7BwjN4&t=4s 스쿼트 이렇게 하지마세요!
https://www.youtube.com/watch?v=EZh7J7PeSJE&t=21s 운동하는 사람 필독! 자세의 중요성.
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https://www.youtube.com/watch?v=yRFIIojh-Do 멸치 탈출하는 방법 2가지 핵심 꿀팁!
https://www.youtube.com/watch?v=jg32pesqiSE 근육 성장 + 다이어트
https://www.youtube.com/watch?v=ky_rALJjKAQ 흔히 하는 나쁜 운동 자세 Top5
https://www.youtube.com/watch?v=dKtYZkUQqyE 근육 빠르게 키우는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=9t3v3SKCXkY 고중량 vs 저중량?
https://www.youtube.com/watch?v=apeFoDwsUWc 근육통 빨리 푸는 3가지 방법
https://www.youtube.com/watch?v=WzHvwkWp_yE 집중력을 높혀주고 긴장을 줄여주는 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=tALGuxL3dUk&t=1s 운동 프로그램 짜는 법 (기초 핵심)
https://www.youtube.com/watch?v=QCN6jSXkhR8&t=3s ■ 조금 이상한 V-log (빡빡이아저씨 운동) ■
Ep1
https://www.youtube.com/watch?v=CzfLDcV4rAQ Ep2
https://www.youtube.com/watch?v=7jqIlzdIaHM&t=82s Ep3
https://www.youtube.com/watch?v=sIeTiV7jR5g&t=52s Ep4
https://www.youtube.com/watch?v=-KaoADcwi5s&t=143s Ep5
https://www.youtube.com/watch?v=JhXDKwQzyHo&t=4s Ep6
https://www.youtube.com/watch?v=bavLugAQ6js&t=151s Ep7
https://www.youtube.com/watch?v=MSTBLB5i6kU&t=151s ■ 일타강사 빡쌤 ■
1강 OT
https://www.youtube.com/watch?v=Q4YHOW4vHCM&t=69s 2강 워밍업
https://www.youtube.com/watch?v=7z8-fgFVBDQ&t=118s 3강 풀 스쿼트를 위한 동적 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=OaI_Kcze80s&t=86s 4강 운동하면 키가 작아진다고!!?
https://www.youtube.com/watch?v=UU5Okdm3Gn4 5강 상체 운동 효율을 200% 증가 시켜주는 상체 워밍업 운동
https://www.youtube.com/watch?v=9DEm2oRV3KE&t=46s ■ 척추탈출 넘버원 ■
Ep1 l 거꾸리 하다가 죽었습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=rVseXMKNUyw Ep2 l 절대로 하면 안되는 복근 운동
https://www.youtube.com/watch?v=5IBhz4c2D4o&t=13s Ep3 l 휴대폰 알람. 정말 조심하셔야 합니다..!
https://www.youtube.com/watch?v=3cGrgtS0ORg&t=50s Ep4 l 버스나 비행기를 이용한다면 꼭 보세요! (두통 어지럼증)
https://www.youtube.com/watch?v=UzIcMsEduKw&t=14s Ep5 l 덤벨 운동, 이렇게 하면 허리 박살납니다!
https://www.youtube.com/watch?v=z6mbx3Cn80s Ep6 l 담 걸렸을때 이 영상 보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=YSn70SfYy4s&t=6s Ep7 l 노래 부르고 쉰 목 치료법
https://www.youtube.com/watch?v=4H7bHIb0Ge4 ■ 운동의 정석 ■
'완벽한 스쿼트' 제대로 하는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=Fk9j6pQ6ej8 ■ 서포터를 부탁해 ■
Ep1 - 어썸블리스님
https://www.youtube.com/watch?v=l-LRq0G_Tjc&t=279s ■ 500 ■
Ep1 이대길 선생님 &이토끼 선생님
https://www.youtube.com/watch?v=tU2snVC9Pic&t=598s Ep2 전정환 선생님
https://www.youtube.com/watch?v=orm1sTMJ8O8 Ep3 이형석 선생님
https://www.youtube.com/watch?v=o4SyDeYW8HI&t=156s ■ 빡식당 (폐업) ■
Ep1 with 뽀종님 (갓텅)
https://www.youtube.com/watch?v=fZEZf47AAPA&t=260s ■ 극한직업병 ■
극한직업병 - 피지컬 갤러리 영상 PD 편
https://www.youtube.com/watch?v=PHJGdTeUAh0&t=22s ■ 기타 ■
인싸춤 '계란의 구애'
https://www.youtube.com/watch?v=w5kqq4MlcTk 빡쌤과 함께 운동하자! [필수 코어 운동]
https://www.youtube.com/watch?v=swxfuFCVRYE 직장인을 위한 운동 Best 3
https://www.youtube.com/watch?v=0uj1E7rEcIM&t=216s 도서관 스트레칭 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=aTcbqto_Tg0 페이스 메이커 (잠실 한강공원 편)
https://www.youtube.com/watch?v=6zsHvi7aqjE&t=278s 약빨고 만든 2018년 최고의 동기부여 영상
https://www.youtube.com/watch?v=A5CCe1-Q0t4&t=2s 약빨고 만든 모닝콜 l 첫 음원 l
https://www.youtube.com/watch?v=yfgxMUNoOpk 피지컬 갤러리 소개 영상
https://www.youtube.com/watch?v=LpznheEcvswhttp://jr.naver.com/
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