맨손운동법인
'플랭크(Plank = 널빤지)'는 몸의 밸런스를 잡는데 큰 도움을
줍니다.
몸이 구부러지지
않도록,
머리부터 발끝까지 직선으로 뻗는다는 느낌이 들어야
합니다.
플랭크 자세는
무엇보다 몸의 밸런스를 잡아주는 데 큰 효과가 있습니다.
1. 궁극적으로
뱃살제거는 식사조절과 병행해야 합니다.
2. 운동시
매트나 수건을 깔고 하세요.(팔꿈치 아픔)
몸 전체를 길다랗게 판자처럼 꼿꼿하게 만드는 게 핵심.
엉덩이가 위로 올라오지 않도록 해야 한다.
몸 중앙과 전신근육 단련에 효과적.
뱃살이 빠질려나?